熬夜:男性容易消耗阳气,女性容易消耗阴精

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对熬夜一族而言,困扰他们的绝不仅仅是睡不够觉这个问题,吃饭不规律、抵抗力下降、容易上火,甚至女性月经不调,都可能是熬夜带来的“副产品”。在无法改变作息时间的情况下,熬夜一族又可以为自己的身体做些什么呢?

补觉:并非睡得越久越好

很多人都有这样的体会:在劳碌一天之后虽然感觉非常疲劳,但如果晚上能好好睡上一觉,第二天往往又会感到精力充沛,从中医角度来看,这是因为人在白天工作时消耗的是自身的阳气,夜间的睡眠则能使阳气得到充分的休息和补养。

在该睡觉时不睡觉,一个很大的危害就是打破体内的阴阳平衡。比喻说,就像大自然的平衡被打破后,暴雨、地震、海啸等各种灾害都可能随之而来一样,如果人体的阴阳平衡被打破,身体的各个脏器都可能出现不同的症状。

“中医认为,男子以阳为本,女子以阴为本,在长期熬夜的情况下,男性容易消耗阳气,女性则容易消耗阴精。”每个人在长期熬夜的情况下可能有不同表现,比如有些女性可能出现月经不调、闭经、爱长“痘痘”等情况,有些男性则可能变得容易烦躁、易怒等。

熬夜一族要特别小心自己的血压和血糖。“夜间睡眠时血液流动会变得相对缓慢,如果此时仍支撑着工作,会使血管处于紧张状态,无法得到充分休息。”见到过一些高血压患者,在恢复正常的作息之后,不吃药血压同样也能降下来。

对于夜间很晚才能入睡的人来说,补觉自然是需要的。但如何补也有一定的讲究。睡眠时间的长短可因人而异,但总体而言不应少于6小时,“正常情况下,人有5个小时的深度睡眠基本就够了,但白天的睡眠质量肯定不如晚上好,最好能保证有6至8个小时的睡眠时间。”

有些人一旦熬夜,第二天便只顾抱头大睡,爱睡多久就睡多久,这种补觉法对恢复体力不一定有帮助。“中医认为:‘久卧伤气’,偶尔一次连续睡12小时可能不会怎么样,但如果经常这样,人会感到很疲惫,起床后总是觉得没精神,甚至越睡越困,越睡越懒,结果不但阳气没补回来,连气也伤了。”

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